Hoja s smučmi

Diagnoza: splošna artroza sklepov, FAI tipa CAM levo, stanje po operaciji obeh ram
 

Dragi bralec, se tudi ti spopadaš s podobnimi težavami, pa ne veš kam, katero pot ubrat? Povem ti, poti so, sam se pa odloči po kateri poti boš šel.
Ker me moj slogan: »Gibanje je življenje«, spremlja že celo moje življenje, me tudi zgoraj opisane diagnoze in stanja niso ustavile, da ne bi iskala rešitev za izboljšanje svoje počutja ter da še naprej počnem vse tisto kar rada počnem: tečem, kolesarim, smučam,…

Odločila sem se in po vseh veleslalomskih ovinkih prispela do somatike. Vedno pravim, da je to višnja na moji torti, katera mi je na široko odprla pot do samokoordinacije mojega telesa. Kakšen potencial imamo v sebi? Neverjeten, vseobsegajoč. Samo zbuditi ga je treba iz primeža naše podzavesti, zavihati rokave in začeti z učenjem in raziskovanjem svojega telesa skozi somatski gib, ki je popolnoma fizičen in zavesten.
Že kar nekaj je napisanega o somatskih gibih, tudi v slovenskem jeziku. Na kratko: Somatski gibi so popolnoma zavestni, lahkotni, počasni, igrivi gibi našega telesa ….. s popolno prisotnostjo naše zavesti, se med izvajanjem naši možgani ukvarjajo z daljšanjem oz. krajšanjem naših mišic, iskanjem ravnovesja in iskanjem odgovorov na vprašanaj Zakaj. Ker le sinhrono, uravnoteženo premikanje naših mišic omogoča poleg podpore našega skeleta tisto, kar je najbolj važno, učinkovito gibanje.
Vse to smo se učili že kot otroci, da smo shodili. In če opazujete sedaj odraščajoče kratkohlačnike ali se kremžijo in stokajo in jokajo, ko »pasejo kravice« in se učijo kako z najmanj truda narediti gib: pogledati nazaj, premakniti nogo….Odgovor?
Naše gibanje in delovanje namreč narekuje naša podzavest. Preobrazimo jo torej lahko le z novim učenjem, ki potrebuje čas in rednost.

Pa ti bralec? Se zaveš kolikokrat v dnevu se ubadaš s svojo bolečino in še kar na vse pretege siliš v bolečino, ker si v primežu pomanjkanja časa, svojih okovov. Imaš bolečine, ko sediš, stojiš, hodiš, tečeš….. Po možnosti bolečino skušaš prikriti s slušalkami na ušesih (da še bolj presliši kaj ti govori tvoje telo), med tekom razrešuješ službene probleme (zopet odmik od tvoje some)….. In hraniš svojo bolečino in tlačiš in tlačiš… kalup je vse večji, dokler ni tako močan, da te ohromi. Življenje postane ena sama bolečina …
Pa ni potrebno, da je, če se seveda tako odločiš.
Torej, kaj ima sedaj vse to pisanje v vezi z naslovom mojega pisanja. Veliko. Vsa ta bolečina me je pripeljala do »ponovnega« učenja somatskih gibov, ker otrok v meni se je skril globoko, globoko.

Pa veste, da je vzrok težav v zakrčenosti mišic?
Mišice se zakrčijo, stisnejo,  zaradi stresa, travmatičnih stanj, poškodb, …
To je varovalni mehanizem našega telesa. Kadar se negativni dogodki večkrat ponovijo v življenju in pozabimo sproščat svoje telo, naše mišice postanejo kronično zakrčene: kronične bolečine v vratu ali hrbtu, postajamo vedno manj gibčni, zagrenjeni, težje dihamo,…
Zakrčeni smo tako fizično, psihično, čustveno.

Kako poteka učenje somatskih gibov?
Osnovno učenje somatskih gibov poteka v ležečem položaju zaradi pomoči naše gravitacije, se tako lažje naši možgani ukvarjajo s parcialnimi deli telesa. V začetku poteka učenje pod budnim očesom učitelja, ki ti pomaga odkrivati in znati slišati telo skozi besede, ki te vodi ob gibu. Delo, učenje, raziskovanje nadaljuješ doma, aktivno z izvajanjem gibov, kasneje se razširi na stalno delovanje, uporabiš pri vsem, kar počneš v življenju. Učenje somatskih gibov je kot učenje abecede pri veščini pisanja. Potrebuje popolno koncentracijo in osredotočenost na to, kar delaš, kaj krajšaš, kaj daljšaš, zakaj je tako in kako sedaj uravnovesit, da bo boljše, pravilnejše, neboleče.
S somatskim gibom ne luščiš samo svojega fizičnega telesa, temveč se učinkovitost in racionalnost širi tudi na tvoje delovanje in odločitve, kaj delaš, kam greš, s kom greš,…

Somatsko gibanje v vsakdanjem življenju oziroma kako z zgoraj opisanimi diagnozami lahko turno hodim oziroma smučam?
Moja izkušnja je taka, da sem vložila svoj čas v raziskovanje in ponovno učenje gibanja in potem začela to tudi živeti. Do učenja somatskih gibov je bil vsak moj gib napor, bolečina. Boleč je bil premik noge, roke, obrat, pogled nazaj…. Izbira bi lahko bila obsedeti doma na sedežni in čakati na nove operacije ali zavihati rokave in se učiti. Izbrala sem slednje. In sedaj lahko počnem vse tisto kar imam rada, pa ne samo to, tudi nova obzorja se mi odpirajo in moja vedoželjnost me pelje naprej.
Somatsko gibanje lahko izvajaš kjerkoli, kadarkoli, karkoli delaš…..
Rada hodim s smučmi, po snegu. Belina okoli mene, mir….. Čas za ukvarjanje sam s seboj, meditacija s seboj. Analiza za nazaj, načrti za naprej….
Čakaj, kaj se dogaja zopet v levem kolku?... Aha, sprosti in podaljšaj levo stran telesa zadaj od pasu preko leve strani medenice do pod levega kolena in zadaj do vrha desne rame, ko premik medenice pomaga pomakniti levo nogo (smučo) naprej, pri tem krajšam desno prednjo stran telesa, koleno gleda naprej s smeri vrha smuče, leva rama gre nazaj, rahlo se krajša hrbet po levi strani. Desna rama gre v smeri levega kolka spredaj (krajšam), desna noga pri tem ostane zadaj, daljšam spredaj po diagonali od pasu navzgor proti levi rami in navzdol v smeri desnega kolena….
Ja gibanje medenice, sodelovanje mišic kora (področje med medenico in rebri) mi omogoča učinkovitejše gibanje. Mišice, ki sodelujejo pod vplivom nareka mojih možganov in povezujejo medenico z nogami in navzgor preko mišic trupa do mojih rok, nosijo moj korak naprej.
Zelena barva na sliki označuje podajševanje, rdeča barva pa krajšanje mišic....
Osredotočiš se v začetku na eno področje telesa in potem povezuješ ostala. Kako gibajo rame, kaj povzroči premik rame, kako so povezane prek trupa z nogami. Kaj imajo opraviti tu komolci, kolena, glava….
In bolj ko se zavestno ukvarjam s sproščanjem, daljšanjem, spreminjanjem nagiba, … tistega dela telesa, ki mi je povzročal bolečino, neprijeten občutek, … učinkovitejše in lahkotnejše postaja moje gibanje. Zmagoslaven pa je občutek, ko opaziš, kaj lahko sam s svojim umom narediš.

Da do tega prideš, pa je potrebno učenje in raziskovanje. Mene pot vodi naprej.

Moji rezultati me motivirajo in vzpodbujajo pri širjenju znanja naprej. Kot učiteljica somatskih gibov osveščam ljudi, učim uka željnih… v obliki:

• individualnih obravnav;

• skupinskih delavnic (do 10 oseb).

Če želiš  vedeti več o mojem delovanju, me kontaktiraj: http://www.somatika-gibanje.com/

Irena Jugovic, certificirana učiteljica somatskih gibov po AEQ metodi

​

Komentar:

"Ta skromnost se zgodi, ko se združita Ljubezen in strast. Logična posledica pa je, seveda, znanje.

Lahko bi postala pisateljica, pa ni. Morda nekoč.

Trenutno je umetnica in vrhunska učiteljica SOMATIKE, ki lajša ali odpravi kronične bolečine v hrbtu.

Priporočam!"
9.2.2017, Špela Vogrinčič